schodzenie z bf

schodzenie bardzo nisko z bf to już ciężki temat, zarówno dla organizmu, dla któego to nei ejst łatwy stan, a do tego samopoczucie tragiczne. Na dopalenie opornych miejsc na koniec u mnie najlepiej sprawdzają się interwały, więc możesz z nich skorzystać. Na końcu redukcji czasami te kcal faktycznie są bardzo nisko, ale nie utrzymuj tego zbyt [...]

imo bezsensu trenować 7 razy w tygodniu po 1 godzinie, i schodzenie z bfa przy takich wagach, ale ok, jak chcesz być patykiem. imo???? tak chce zejść z bf, na pewno nie bd wyglądać jak patyk, narazie to jestem jeden z najpotężniejszych w klasie :ppp

[...] niestety przy dosc szybkim tempie tycia juz wtedy pojawily sie rozstepy-na brzuchu, w okolicach pach/barkow i pachwiny. nawet jesli podejde do tematu z glowa czyli stopniowe schodzenie z wagi(wiek 29 lat czyli cos skora powinna wchlonac) chcialbym sie jakos zabezpieczyc. nie znam w ogole tematu czy sa dostepn jakies kremy albo inne preparaty [...]

[...] na 2700kcal i do tych treningow dorzucil cardio i po taim tygodniu na poziomie 2700kcal sprawdzil rezultaty. Zalozenie wedlug mnie powinno byc takie, malo rezultatow - dokladasz wiecej cwicze, jak osiagasz limit cwiczen to dopiero tniesz kalorie, tak szybkie schodzenie z kalorie jedynie co to doprowadzi do spowolnienia metabolizmu i efektu jojo

potocznie na schodzenie z z poziomem bf do niskiego jako "docięcie", "docinanie" sylwetki :-)

Pare szybkich pytan: - Jaka jest poprawna/lepsza metoda wykonywania przysiadu? Ta ktora zaklada schodzenie jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa, czy ta ktora zaklada schodzenie do poziomiu rownoleglego do podloza, ew troche nizej? W internetach pelno sprzecznych informacji. Podobno jakis Schwarzenegger czy [...]

Pare szybkich pytan: - Jaka jest poprawna/lepsza metoda wykonywania przysiadu? Ta ktora zaklada schodzenie jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa, czy ta ktora zaklada schodzenie do poziomiu rownoleglego do podloza, ew troche nizej? W internetach pelno sprzecznych informacji. Podobno jakis Schwarzenegger czy [...]

Po dłuższym namyśleniu postanowiłem, że skończę całego Scorcha, robie 1 tydzień regeneracji i buduję masę mięśniową. Poprostu wydaję mi się, że schodzenie do 10% bf albo mniej nie ma sensu przy niskiej masie miesniowej. Chciałbym celowac w jak najczystsza mase i teraz mam pytanie w jaki sposób mam zwiekszac kcal po redukcji? I pytanie czy mogę [...]

[...] pozbycie się zajmie Ci na rowerku aż 10 min (powiedzmy, że tyle, bo nie znam Twojej wagi). Już pisałem, tutaj chodzi o mały restart metabolizmu, który pozwoli na dalsze schodzenie do coraz mniejszego %bf. To ma największe znaczenie przy niskim, głównie jednocyfrowym %bf i wtedy przydatna jest dieta CKD, wtedy podczas ładowań można/należy [...]

Rozumiem to jest jakieś wyjaśnienie, że ze względów praktycznych nie warto i się sam przychylam do tego, ale z drugiej strony dalece nieparktyczne jest schodzenie do poziomu szkieleta z bfem, bo w w większości przypadków pierwsze przyrosty to będzie czysty smalec i często może się skończyć tak jakbyśmy tej redukcji nie robili o to się tyczy [...]

[...] do ściany z przysiadem to nie masz dużego pola manewru poza zejściem do 3 powtórzeń. A inne parametry planujesz w treningu tempo, przerwy między seriami/ćwiczeniami? dzieki.. to oznacza ze chuba skrajnosc w druga strone by byla lepsza i schodzenie lekko w dol po zobaczeniu lekko za wysokiej wagi… czy zmarnowalem w jakis sposob potencjal? :/

[...] dieta. Ludzie szukają często "świetych graali dietetyki", ale one de facto nie istnieją. W planowaniu diety staram się nie doprowadzać do sytuacji w której konieczne jest schodzenie do głębokiego deficytu kcal, bo to negatywnie wpływa na gosp hormonalną i zmniejsza szansę na utrzymanie wypracowanego efektu. Poza tym za niskie kcal sprawiają, [...]

[...] w dupę. Przysiady ze sztangą na karku - lajcik, skończone na 6x110. na serio to mnie cieszy, nie był to atak na rekord ale spokojne wykonanie. celowo prowokowałem niższe schodzenie i o dziwo dawałem rade. WL - bez ekscytacji, skończyłem na 100x5, jakoś nie lubię trenować klatki bo nei widzę potrzeby ruchu w tej płaszczyźnie w czymkolwiek co [...]

[...] fizyczną te magiczne bf 10%? Gwid , mi własnie chodziło że niski bf nikomu nie jest potrzebny, ale zdrowy wygląd bez "nawisu" jak najbardziej tak. Ale jak ktoś piszę że schodzenie do niskiego bf to choroba, to za chorobę równie dobrze można uznać robienie "masy" pod robienie siły ( bo czym większa masa->tym większa siła, sic!) , mówimy tu [...]

[...] i dopiero ewentualnie redukować dalej, spokojnie i kontrolując co jakiś czas sytuację (ponowne badania). Poziom BF 11-13% jest w tym wieku jak najbardziej na miejscu i schodzenie niżej niekoniecznie okaże się tym, czego organizm potrzebuje. Mogą z tym być problemy. Podchodząc do tematu ostrożnie, dając sobie czas - masz większe szanse na [...]

[...] podczas treningu nie myślę o jutrze. ps2 Marcin (Kabo), niestety cardio jest zaniedbane i wszystko i wszyscy potwierdzają, że to jest główną przyczyną spadku tempa redukcji. Właśnie przez brak uczucia do Cardio %-) planuję zapodać to niemieckie wariactwo (GVT) ps3 (ostatnie) 4 sek schodzenie w WL zrobiło robotę, ale mnie cyce yebią 88-O

[...] poziomu fatu. Oczywiście osoby odpowiednio wspomagające się (czytaj zawodowcy) dojdą do tego w owiele mniej "bolesny" sposób. Jednak dla takiego "mnie" schodzenie do niskiego bf jest bezcelowe, wole już mieć to dajmy na to 12% i dużo więcej mięśnia. W każdym razie jak najbardziej się zgadzamy. Punkt 5 - ok, Ty masz swoje [...]

dziii - im masz wyższy bf wyjściowo, tym deficyt energetyczny może być większy. U osób szlifujących formę, przy relatywnie niskim bf przy zapotrzebowaniu kcal sięgającym 3000 schodzenie do 1500kcal może okazać się samobójem, ale w przypadku osób otyłych takie zejsćie z kaloriami nie koniecznie musi wiązać się z drastycznym obniżeniem tempa [...]

[...] wytrzymałość a fat się nie topi, nawet jak zrobię interwały. nie chodzi o to że to może męczyć, chodzi o to że zbyt wysoki pułap określiłem i nie było czego dorzucić. - schodzenie na 2,2 tys kcal nie ma sensu bo przez 3 tyg waga na tym poziomie podaży absolutnie nie drgnęła. chyba tym samym spowodowałem magazynowanie a nie redukcję tłuszczu. [...]

[...] wedlug wyliczen mam tutaj okolo 3200kcal 283 b (zbyt wiele czy zostawic?) 101 t 290w (planuje z czasem powoli schodzic nizej-jak to zrobic rozsadnie?) cel to schodzenie powoli z fatu tak by zachowac jak najwiecej miesa. Aero mam 2/3 x w tyg po 30min + 2x treningi bokserskie po 1,5h , czasem ale to juz raczej prozdrowotnie basen [...]